心了东京中文心理咨询
常见问题 Q＆A
Q01：心理咨询每次多长时间？首次咨询的流程是什么？
在一般情况下，心理咨询的时长通常为50分钟/次，基本的频率为一周一次，不过您也可以根据自身的情况去要求适当调整每周咨询的次数。
在首次咨询中，咨询师会和您明确说明咨询的设置，其中包括保密原则、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等。您在期间有任何疑问，可尽管向咨询师提问和表达。在介绍完基本设置后，咨询师会做一些简单的提问，引导您表达想探讨解决的问题。如果你在这个过程中提及到了当您感到痛苦的话题，让您感到不舒服了，您有权利选择暂时不讨论这个话题。除此之外，咨询师可能会根据情况，询问一些关于您的更具体的信息，比如问题困扰的过往史，家庭成员的疾病史，您的睡眠、饮食等其他生活习惯是否有变化，以及您的社会支持资源（比如您的家人、伴侣、朋友等）。
了解到相对足够的信息后，您和咨询师还可能会一起讨论您们的咨询目标、咨询计划。当然，咨询的过程中，你们随时可以讨论改变或调整咨询目标和咨询计划。
Q02：心理咨询对所有内容都保密吗？
是的，我们承诺将对您的隐私信息严格保密。
保密原则（Confidentiality）是指心理健康服务者有责任对来访者的谈话内容和隐私予以保护，其目的是给予来访者最大的尊重，也是每一位心理健康服务者最基本的职业道德。您在咨询中分享的内容都会严格遵循保密原则，但是在以下3种情况中，保密原则会被打破:
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咨询师发现来访者有伤害自身或他人的严重危险
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来访者披露任何有关未成年人、老年人、残疾人受到性侵犯或虐待的事件
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司法部门需要咨询师对来访者的情况进行披露
Q03：心理咨询一次能解决问题吗？
简单来说不能。正如很多生理疾病一样，心理问题/心理疾病是经过长期的心理不适的，未能妥善处理的小问题等逐渐堆积形成。一般来讲，前三次咨询都是咨询师评估和资料收集阶段，咨询师会在前期关注您个人和你的困扰，也关注这段咨询关系的适应情况。
而第一次心理咨询是您和咨询师了解基本信息，建立咨访关系的过程。您可能会发现，自己在第一次咨询中诉说了很多内容，但是咨询师却未能给您任何建议，而这在首次咨询中是非常正常的，因为咨询师还尚未了解您所面临问题的根本原因是什么，很难在有限的时间内“对症下药”。咨询是一个循序渐进的过程，困扰的改善也需要时间。因此，解决问题也是一个相对长期的过程，需要您在咨询中保持开放的心态去和咨询师沟通，以此慢慢改善自身的心理状态。
Q4：咨询师可以给我开具药物或心理疾病诊断证明吗？
不可以，心理咨询师在日本无诊断权和处方权。咨询师主要为有情绪困扰、成长需求的普通人提供服务，为精神疾病的群体只能提供辅助咨询。
Q5：心理咨询适用于医保吗？
心理咨询在日本属于自费项目，不纳入医保范围。
Q6：吃药和心理咨询哪个更见效？
简而言之，没有哪种方法是最有效的，要取决于具体的情况来选择——但不是自己给自己选择，而是在专业人士的指导下进行选择。
对于严重的精神障碍（重度抑郁症、双相障碍、强迫症、重度焦虑等），无论是国内还是国际通用的临床治疗指南都把药物治疗作为一线的推荐疗法，其重要性不仅仅是缓解症状，还能有效防止复发，避免病情迁延加重。在症状趋于稳定时，可以在药物治疗的基础上接受心理咨询，能够进一步防止病情复发，并且有效改善社会功能和生活质量。
对于不存在精神障碍诊断，仅需要处理一般心理问题的小伙伴（例如人际关系问题、家庭问题、工作学习压力等），并不需要服用药物，心理咨询是更好的选择。
对于不同人来说，可能适合的是不同的方法；对于同一个人来说，在不同的时期也可能适合的是不同的方法。吃药和心理咨询两者也并不是矛盾的，有时候可以二选一，有时候也需要结合使用。
所以不需要苦恼选择吃药还是心理咨询，应当在专业人士的指导下进行选择，并在治疗过程中积极
Q7：可以代替亲属/朋友咨询吗？
不可以，我们是无法替别人来做心理咨询的，因为咨询师需要来访者本人的视角与陈述，并从来访者当下的状态、情绪、信念等多个角度对来访者的情况进行了解，并通过与来访者的对话以及其他一些体验对来访者进行疗愈。不过我们可以看一看的是，当我们开始为这个人寻求帮助的时候，是否他/她的状态也让我们很着急， 或者他/她是我们很在意的人，所以才想要给予他/她更好、更专业的支持，在他/她不愿意来咨询的时候，我们甚至想通过替他/她咨询来帮助他。
那我们在这个过程中可以做什么呢？
1.提供一些有用的心理健康资源
您可以把有用的心理健康网站或论坛的链接发给他们，让他们了解心理健康问题，看看其他人的经历，并了解如何获得帮助。如果您认为TA可能会从看心理咨询师中受益，可以鼓励他们浏览心理咨询师的资料，以更好地了解咨询的内容。如果TA对咨询和心理治疗仍有一些误解，阅读其他人的个人故事并了解对咨询的期望，可以帮助消除这些疑虑和焦虑。
2.提供实际支持
为他人提供情感支持或者实际支持。有时，您也可以做一些小事来帮助TA找到自己的解决方案，使生活更容易一些–例如，为TA提供搭车去看医生的机会。即使您的朋友、家人或家属能够得到他们需要的专业心理支持，他们可能仍然需要您的支持。您所展示的 “支持 “不一定是什么大事。只需拿起电话或发个短信，看看他们的情况，就能起到很大的帮助作用。
3.如果他们不想要我的帮助，我可以做什么？
如果您关心的人正在挣扎，但不能或不愿接受治疗，也不接受你提供的任何帮助，您感到沮丧、苦恼和无能为力，这是可以理解的。但是我们也需要尊重并接受他们的决定，并理解你为另一个人所能做的事情总是有限度的。
4.最后，也希望您在爱别人的同时爱自己，照顾好自己。